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Gesunder Schlaf

der Traum von einer guten Nacht

26.

September

2019

BLF Großverbraucherservice GmbH & Co. KG Milchstraße 15 42553 Velbert
14:00 - 17:00 Uhr
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Sie liegen nachts wach im Bett, ärgern sich darüber und wissen, dass der nächste Tag dann „gelaufen“ ist? In dem Seminar geht es um Ergebnisse aus der Schlafforschung, um Tipps zum Ein- und Durchschlafen und um einen gelasseneren Umgang mit Schlafstörungen.

Für alle, die davon träumen, wieder gut zu schlafen.

Seminarinhalte

  • Die wichtigsten Grundlagen und Irrtümer über den Schlaf
  • Gründe für schlechten Schlaf
  • Nebenwirkungen von Schlafmangel
  • Möglichkeiten und Grenzen des Schlaflabors
  • Schlaffördernde (Entspannungs-)techniken
  • Vor- und Nachteile von Schlafmitteln
  • Nutzen von Schlafphasenweckern, Tageslichtweckern und Apps
  • Einflussfaktoren auf den Schlaf

Seminarziele

Ziel ist es, die Einflussfaktoren auf den Schlaf zu analysieren, sodass die Teilnehmer diese für sich positiv umsetzen können:

Schlafumgebung
z.B. Licht, Temperatur, Geräusche und Wohlfühlumgebung

Lebensweise
z.B. Essenszeiten, Koffein, Alkohol, Bewegung und Entspannung

Mentale Einstellung
z.B. Möglichkeiten, das Gedankenkarussell abzuschalten

Eckdaten

Seminarleiter: Mareke Wieben

Datum: 26.09.2019

Seminarkosten: BLF Kunde 75,- € / regulär 100,- €

Anmeldung

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